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カラオケにはダイエット効果があるの?

ヘッドフォンを聞きながら歌う女性

カラオケにはストレス発散効果だけでなく、ダイエット効果も期待できるんです!

お酒を飲んだり、おつまみを食べたりしていては、ダイエットにはなりませんが、カラオケで歌うことで多くのカロリーを消費でき、ダイエット効果が得られるのです。

カラオケのダイエット効果についてご紹介します。ダイエット【Slism】さんより引用させていただきました。


ブームの予感!?カラオケダイエット

カラオケで歌い終えた後、右下に「消費カロリー○○」と数値が出ているのを見たことはありませんか?一部のカラオケ機種では、歌って消費したカロリーの目安を表示してくれる便利な機能が搭載されています。

ストレス解消や娯楽で行うカラオケですが、実は歌を歌うことで、カロリーが消費できるのです。
また、歌を歌うことでカロリー消費だけでなく、基礎代謝UPも期待できます。

「カラオケダイエット」、陰ながら新たなダイエット方法として、広まりつつあります。

カラオケダイエットの痩せる理由は「呼吸」にあった!

「歌うだけでやせる」というと、なんだか悪徳商法のようで信用できませんね。(笑) では、カラオケで歌うことがどうしてダイエットへとつながっていくのかを説明しましょう。

カラオケダイエットのポイントは、鼻歌程度の軽い歌い方ではなく、しっかりと大きな声で歌う所にあります。
歌を歌う時、「息継ぎ」を頻繁に行ないます。無意識に行っている人が多いですが、ダイエット効果のヒミツは「息継ぎ」にあるのです。

歌うときの腹式呼吸にダイエット効果が!?

大きな声で歌う時には、自然と大きく吸い込んで吐く「腹式呼吸」になります。腹式呼吸はダイエット効果の高い呼吸運動の一つです。
呼吸には通常行っている「胸式呼吸」と「腹式呼吸」がありますが、腹式呼吸は有酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

カラオケを楽しみながらダイエット。空腹感によるイライラもなく、面倒な運動も必要ありません。いろんなダイエットに挑戦してきたけれどなかなか長続きできなかった…という人におすすめのダイエット法です。

腹式呼吸とは?

普段行っている呼吸は胸式呼吸であり、胸の骨(胸郭)を使って行います。息を吸う時に胸が膨らみ、肩が上がっているならば、その呼吸は胸式呼吸です。普段無意識に行っている呼吸は、この胸式呼吸の場合が多いです。
また、歌を歌う時の「息継ぎ」は腹式呼吸です。横隔膜を大きく動かして呼吸を行います。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐き出すとお腹はへこみます。

つまり、胸郭を使って行うのが胸式呼吸、横隔膜を使って行うのが腹式呼吸です。
使っている部位の違いだけでなく、胸式呼吸と腹式呼吸には得られる効果に大きな違いがあるのです。

腹式呼吸は太りにくい体を作る!

腹式呼吸によって横隔膜を大きく動かすと、内臓の血液の流れが良くなり、内臓の活動が盛んになってエネルギーの消費量が増えます。さらに、内臓の働きが活発になることで、摂取した栄養素を効率良くエネルギーに変えることができ、脂肪を溜めにくい体質を作ることができます。

腹式呼吸のリラックス効果

腹式呼吸は副交感神経を働かせる効果があります。副交感神経は、心と体の緊張を解きほぐすように働く神経であり、心も体もリラックスさせてくれるのです。
緊張やイライラを感じて、深呼吸をしたことはありませんか?この深呼吸も腹式呼吸であり、副交感神経を働かせてくれるので、心と体を落ち着かせてくれるのです。

カラオケでダイエット効果をUP!

食事や運動を取り入れたダイエットにカラオケダイエットをプラスすることで、さらにダイエット効果が高まるでしょう。ダイエット中は、何かとストレスが溜まりやすいので、カラオケでストレスを発散することで、ドカ食いや過食を防ぐ効果も期待できます。

カラオケダイエットを掲載している ダイエットSlismさんでは、約200種類ものダイエット法を紹介しています。カラオケダイエットと合わせて行える自分適したダイエット法を探してみてはいかがですか?

ダイエットSlism ダイエットSlismの紹介
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